Consejos para hombres sobre embarazos inesperados: Qué hacer a continuación

Avail NYC existe con el fin de ser un refugio seguro para mujeres y hombres que enfrentan un embarazo no planeado o que buscan apoyo después de un aborto. No somos un proveedor médico.

Descubrir un embarazo inesperado puede ser abrumador. Puede sentirse conmocionado, ansioso, inseguro o incluso esperanzado, pero independientemente de las emociones que experimente, sepa que no tiene que resolverlo solo.

En Avail NYC, entendemos que los hombres tienen un papel en esta experiencia, y que sus sentimientos y preocupaciones también importan. Hay formas reales y prácticas de afrontar este momento con claridad y confianza.

Tanto si busca orientación sobre cómo apoyar a un socio, proceso emociones o dar los siguientes pasos, las herramientas y el apoyo adecuados pueden marcar la diferencia. Si no está seguro de qué hacer a continuación, siga leyendo para explorar formas prácticas de que usted y su pareja superen este momento.

1. Primeros pasos: procesar las noticias

Respire

Recibir la noticia de un embarazo inesperado puede resultar abrumador. La mente puede empezar a pensar en los "y si..." o en los peores escenarios, pero hacer una pausa para procesar la situación antes de reaccionar puede ayudar a aclarar las cosas.

Respirar hondo y darse espacio para pensar antes de responder puede ayudarle a reaccionar de forma reflexiva en lugar de hacerlo por miedo o incertidumbre.

Para obtener más consejos sobre cómo mantener los pies en la tierra, consulta más embarazos no deseados consejos sobre para hombre.

Encuentre un espacio de confianza para hablar

Resolver las emociones y preocupaciones es más fácil con el apoyo adecuado. Hablar con un amigo de confianza, un mentor o un asesor en Avail puede aportar perspectiva. Disponer de un espacio objetivo para procesar los pensamientos y explorar los siguientes pasos sin presiones ni presiones.

juicio puede ser inestimable.

Avail ofrece conversaciones gratuitas y confidenciales con asesores masculinos que entender lo que supone enfrentarse a esta situación. Su asesor le acompañará en esta experiencia, responderá a sus preguntas y le proporcionará apoyo en un entorno confidencial y compasivo.

No es necesario que lo resuelva todo usted solo. Concierte una cita para hablar con un asesor para recuperar el control y encontrar claridad para sus próximos pasos.

Siga sus pensamientos

Tomarse tiempo para ordenar los pensamientos ayuda a despejar la mente y a reducir la confusión. La gente suele sentirse desorientada tras recibir una noticia inesperada. Coge papel y bolígrafo o el móvil y haz un mapa de tus pensamientos.

Si no sabes por dónde empezar o qué decir, plantéate las siguientes preguntas:

• ¿Cuáles son las mayores preocupaciones en este momento?
• ¿Qué medidas prácticas le aportarían ?
• ¿Qué tipo de apoyo se necesita, tanto para uno mismo como para la pareja?

Poner los pensamientos por escrito puede crear claridad y reducir el estrés, haciendo que los siguientes pasos parezcan más manejables.

2. Cómo mantener una conversación con su pareja

La comunicación sana es una de las herramientas más poderosas en este momento. Dedicar tiempo a escuchar bien y responder con atención puede ayudar a que tanto tú como tu pareja os sintáis escuchados y apoyados.

Empezar escuchando

Antes de lanzarse a resolver el problema, tómese su tiempo para escuchar los pensamientos y emociones de su pareja. Muchas mujeres en esta situación sienten una amplia gama de emociones, y

saber que cuentan con apoyo puede ser tranquilizador.

Algunas formas de crear un espacio seguro para la conversación:

• Utiliza preguntas abiertas como: "¿Cómo te sientes con respecto a todo?ˮ.
• Demuestre su compromiso diciendo: "Quiero entender lo que piensas".
• Refleja sus palabras hacia ella: "Parece que estás sintiendo [emoción]. Te escucho.
  

Evitar respuestas reactivas

A veces, nuestra respuesta inicial no es siempre la mejor. Aunque es normal sentir un torrente de emociones negativas durante una situación tensa, mantener la calma y elegir cuidadosamente nuestras respuestas a menudo puede conducir a mejores resultados en nuestrorelaciones. Si surge la frustración o el miedo, tomarse un momento para recuperar la calma antes de responder puede ayudar a evitar malentendidos o conflictos innecesarios.

Si tiene dificultades para comunicarse con claridad, un asesor puede ayudarle a prepararse para estas conversaciones y ofrecerle orientación sobre cómo expresarse de forma que refuerza su relación. Los hombres también pueden reunirse con alguien solos o junto con su pareja.

Tomarse tiempo para procesar los pensamientos antes de tomar decisiones puede aportar claridad. Conecta con un asesor masculino de Avail para explorar tus próximos pasos en un espacio seguro.

3. Comprender tu papel y próximos pasos

No importa en qué momento de tu vida te encuentres, un embarazo inesperado puede plantearte muchas preguntas importantes. ¿Qué hacer a partir de ahora? ¿Cómo apoyas a tu pareja? ¿Qué viene después?

Obtenga la información adecuada

Disponer de información precisa puede aportarle tranquilidad y ayudarle a tomar decisiones próximos meditados e informados. Es importante encontrar recursos de confianza que puedan ayudarle a usted y a su pareja a explorar sus opciones sin presiones.

Avail NYC ofrece apoyo gratuito y confidencial tanto a hombres como a mujeres que se enfrentan a un embarazo inesperado. Reunirte con un asesor masculino puede ayudarte a reflexionar sobre cuestiones prácticas y a desarrollar un plan que se ajuste a tus valores y objetivos.

Planificar juntos

Las decisiones importantes pueden parecer menos abrumadoras cuando se dividen en pasos más pequeños y manejables. Si la comunicación es abierta, hablar de temas como los siguientes puede ayudar a ambos miembros de la pareja a sentirse más seguros:

• Finanzas y presupuestos
• Sistemas de apoyo emocional
• Objetivos y responsabilidades personales

Tener un plan claro puede ayudar a ambos a sentirse más preparados para avanzar con confianza.

4. Formas prácticas de apoyar a su pareja

Apoyar no significa tener todas las respuestas, sino aparecer y actuar en la medida de lo posible. 

He aquí algunas formas prácticas de apoyar a tu pareja en estos momentos:

• Ofrézcase a acompañarla a las citas (si se siente cómoda): Aunque ella prefiera ir sola, ofrecerse a acompañarla demuestra compromiso y cariño.
• Ayuda con las responsabilidades cotidianas: El embarazo puede ser física y emocionalmente agotador. Ayudar con las tareas cotidianas, como la compra, los recados o las tareas domésticas, puede aliviar parte del estrés.
• Mantenga abierta la conversación: Normalmente no se trata de una conversación puntual. Comprobarlo con regularidad y ofrecer apoyo continuo demuestra fiabilidad y compromiso.

Cada situación es diferente, y un asesor puede ayudarle a encontrar la mejor manera de ofrecer un apoyo significativo. Programa una conversación gratuita con un asesor de Avail para que te ayude a prepararte y procesar.

5. Cuidar su bienestar

Muchos hombres se sienten presionados para mantenerse fuertes, pero reprimir las emociones puede provocar estrés y ansiedad. Es posible mantenerse fuerte sin dejarse agobiar por lo que se siente. Permitirse sentir no es un signo de debilidad. Es la mejor manera de permanecer fuerte cuando los demás te necesitan.

Reconozca sus sentimientos

Sienta lo que sienta-incertidumbre, miedo o incluso esperanza-está bien. Son emociones reales y válidas. Reconocer tus emociones es el primer paso para gestionarlas de forma saludable.

Buscar apoyo

No tiene por qué cargar con esto usted solo. Hablar con alguien que te entienda, ya sea un amigo, un mentor o un asesor, puede ayudarte a procesar tus emociones y a encontrar la claridad que necesitas.

Avail NYC ofrece apoyo confidencial a los hombres, para que dispongas de un espacio seguro en el que hablar y pensar sobre tus próximos pasos.

6. Recuerda que no estás sola

No estás sola, sea cual sea tu situación en este viaje. Hay apoyo, orientación y un camino a seguir. Si quieres un espacio para hablar, procesar tus emociones, o averiguar tus próximos pasos, Avail NYC está aquí para ti. Puedes reunirte con un asesor masculino para recibir apoyo gratuito y confidencial, ya sea en persona o en línea.

Haga clic a continuación para programar una conversación con un asesor hoy mismo.

Avail NYC existe con el fin de ser un refugio seguro para mujeres y hombres que enfrentan un embarazo no planeado o que buscan apoyo después de un aborto. No somos un proveedor médico.

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