Cómo crear un sólido sistema de apoyo

Avail NYC existe con el fin de ser un refugio seguro para mujeres y hombres que enfrentan un embarazo no planeado o que buscan apoyo después de un aborto. No somos un proveedor médico.

Afrontar los retos de la vida puede resultar aislante, pero no tienes por qué hacerlo solo. Encontrar una red de personas que realmente te escuchen, te animen y te levanten el ánimo puede marcar la diferencia. 

Tanto si estás superando un embarazo no deseado, procesando una experiencia de aborto pasada o gestionando la vida diaria, tener a otras personas a tu lado puede transformar tu forma de afrontar estos momentos.

El camino hacia la creación de un sistema de apoyo significativo comienza con un solo paso valiente.

Empieza por identificar tus necesidades

La creación de un sistema de apoyo sólido empieza por conocer el tipo de atención y conexión que más necesitas.

Tómese un momento para reflexionar sobre lo que le aportaría mayor consuelo o ayuda:

• ¿Quiere que alguien le escuche y le tranquilice emocionalmente, o necesita orientación práctica?
• ¿Buscas consejo, ánimo o un espacio seguro para compartir tus pensamientos?
• ¿Necesitas apoyo para afrontar retos concretos, como controlar el estrés o tomar una decisión difícil?

Por ejemplo, si estás afrontando un embarazo inesperado y quieres hablar con alguien, quizá te reconforte reunirte con un defensor de Avail. Saber lo que necesitas es el primer paso para encontrar a las personas y los recursos que pueden ayudarte a avanzar con confianza.

Acude a tus contactos

La creación de un sistema de apoyo suele empezar con las personas que ya forman parte de tu vida. Piense en familiares, amigos o colegas en los que confía y con los que se siente seguro. 

Tender la mano puede parecer desalentador, pero incluso un pequeño paso, como compartir tus pensamientos o pedir ayuda, puede abrir la puerta a una conexión significativa. Fortalecer estas relaciones a través de gestos intencionados, como llamadas telefónicas rápidas, Encuentros para tomar un café, o mensajes de texto reflexivos para comprobar que todo va bien, puede llegar muy lejos.

Si sientes que no tienes a nadie a quien acudir, debes saber que no estás sola. Considera la posibilidad de acudir a un recurso comunitario de confianza, como Avail, donde puedes encontrar un espacio seguro y compasivo para hablar y explorar el tipo de apoyo que necesitas.

Tome medidas para ampliar su círculo

A veces, es posible que las personas de tu red actual no satisfagan plenamente tus necesidades. Es normal, sobre todo a medida que crecemos y experimentamos cosas nuevas. Dar este paso puede parecer desconocido, pero a menudo conduce a relaciones significativas con personas que realmente te comprenden y te apoyan. 



Para conectarte, considera la posibilidad de

• Unirse a grupos comunitarios: Busca organizaciones locales, oportunidades de voluntariado o reuniones que coincidan con tus intereses. Ya sea un club de lectura, un grupo religioso o una clase, estos entornos crean oportunidades naturales para conocer a otras personas que comparten tus pasiones y valores.
• Buscar apoyo profesional: Los terapeutas, los asesores de vida o los grupos de apoyo (como el de Avail) adaptados a problemas específicos pueden proporcionar orientación experta y un nivel de comprensión más profundo. El apoyo profesional también puede ser especialmente útil si estás atravesando emociones complejas o cambios vitales.
• Aprovechar las comunidades en línea: Los espacios digitales pueden ponerte en contacto con personas que comparten experiencias similares, aunque vivan lejos. Los foros, los grupos en redes sociales o los eventos virtuales pueden ofrecer un sentimiento de pertenencia y acceso a valiosos consejos.

Ampliar tu red de contactos requiere valor, pero también puede aportar un crecimiento y un apoyo increíbles a tu vida. Ve paso a paso.

Establezca límites y funciones

No hay dos personas en tu círculo que desempeñen exactamente el mismo papel, y eso está bien. A algunos se les da de maravilla proporcionar apoyo emocional, mientras que otros destacan ofreciendo consejos prácticos. Reconocer estos puntos fuertes evita poner expectativas poco realistas en una sola persona y permite que tus relaciones prosperen.

Los límites saludables son tan importantes como los papeles que desempeñan las personas en tu sistema de apoyo. Una comunicación clara sobre tus necesidades y límites crea equilibrio y fomenta el respeto mutuo. 

También es importante respetar los límites de los demás. Entender que tienen sus propias limitaciones no significa que se preocupen menos por ti. Simplemente refleja el toma y daca natural de una relación sana. Establecer estos límites puede hacer que tus relaciones sean más fuertes y significativas.

Cultivar la confianza y la comunicación abierta

La confianza es la base de todo sistema de apoyo sólido. Para construirla, empieza por ser sincero sobre tus sentimientos y luchas, pero sólo en la medida en que te sientas cómodo. Sepa que nunca tiene que compartir nada que no esté preparado para discutir, y que no pasa nada por tomarse su tiempo.



Escuchar activamente es tan importante como compartir. Ofrecer toda tu atención y mostrar empatía puede marcar la diferencia. La confianza crece cuando tanto el apoyo que se da como el que se recibe se basan en la comprensión y la compasión.

Mantenga y alimente su sistema de apoyo

Crear un sistema de apoyo es sólo el principio; mantenerlo requiere cuidado y atención constantes. Demuestre su gratitud a las personas que le apoyan, ya sea mediante un sincero agradecimiento, un mensaje rápido o simplemente estando ahí cuando le necesitan. Celebrar sus logros y ofrecer tu apoyo a cambio refuerza los vínculos que hacen que estas relaciones sean significativas.

A medida que la vida evoluciona, también lo hacen tus necesidades y tus relaciones. Tómate regularmente tiempo para reflexionar sobre tu círculo de apoyo y reflexiona sobre cómo te sientes. Es natural dejar atrás las relaciones que ya no se ajustan a tu trayectoria o buscar otras nuevas que satisfagan mejor tus necesidades actuales. Alimentar tu sistema de apoyo es un proceso continuo que te garantiza el estímulo y la atención que necesitas para prosperar.

Avail NYC está aquí para apoyarte

Crear un sistema de apoyo requiere tiempo, intención y esfuerzo, pero no tienes por qué hacerlo solo. En Avail NYC entendemos el poder del apoyo compasivo y nos comprometemos a ser un refugio seguro para mujeres y hombres que se enfrentan a un embarazo inesperado o que buscan apoyo tras un aborto.

Nuestro equipo de expertos defensores está aquí para acompañarte. Con una atención personalizada y un espacio libre de juicios, nuestro objetivo es capacitarte para que tomes decisiones con confianza, cultives relaciones sanas y busques la resiliencia.

Si estás preparada para dar el primer paso, ponte en contacto con nosotros hoy mismo. Juntos, podemos ayudarte a encontrar la fuerza y la comunidad que necesitas para prosperar.

Avail NYC existe con el fin de ser un refugio seguro para mujeres y hombres que enfrentan un embarazo no planeado o que buscan apoyo después de un aborto. No somos un proveedor médico.
 

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