Pequeños pasos adelante, día a día

Avail NYC existe con el fin de ser un refugio seguro para mujeres y hombres que enfrentan un embarazo no planeado o que buscan apoyo después de un aborto. No somos un proveedor médico.

Intentar hacer algo por primera vez puede ser intimidante y abrumador. Del mismo modo que te has enfrentado a retos en el pasado, dar pequeños pasos intencionados puede ayudarte también en esta temporada. Aunque esta situación te parezca diferente, debes saber que eres más fuerte de lo que crees. 

No tienes por qué enfrentarte sola a un embarazo inesperado. Cuando el camino no esté claro, tómate un momento para respirar. No pasa nada por sentir incertidumbre o incluso miedo. También está bien ir paso a paso.

Este blog te ofrece ánimos y herramientas prácticas para ayudarte a avanzar a tu propio ritmo. No tienes que resolverlo todo de golpe. El viaje comienza con un solo paso.

Paso 1: Tómate tiempo para hacer una pausa

Si tu mente va a toda velocidad y sientes que tienes que actuar deprisa, hacer una pausa puede resultar contraproducente. Pero permitirse hacer una pausa, respirar y vivir el momento es una de las mejores cosas que puede hacer. Tomarse un momento para ir más despacio permite liberar la ansiedad y la tensión y volver a centrarse en lo más importante. 

Una forma sencilla de hacer una pausa es practicar la técnica de atención plena STOP: 

• S: Stop. Estés haciendo lo que estés haciendo, detente un momento. 
• T: Respira. Inhala esperanza, exhala estrés.
• O: Observa. ¿Qué estás experimentando en este momento?
• P: Procede. Continúa avanzando intencionadamente. 

Ir más despacio no significa ignorar la situación. Tomarse un tiempo para parar le ayuda a reconectar con su entorno, procesar sus sentimientos y encontrar claridad. Al hacer una pausa intencionada, creas espacio para avanzar con determinación y confianza.

Paso 2: Céntrate en lo que puedes controlar

Cuando la vida resulta abrumadora, es fácil obsesionarse con lo desconocido y con los «y si...». Es natural sentirse paralizado por todo lo que aún no sabes. Pero el progreso empieza con los pasos más pequeños, aunque parezcan inciertos. Centrarte en lo que está bajo tu control puede ayudarte a recuperar la sensación de estabilidad.

Pregúntate: ¿Qué puedo hacer hoy? Puede ser algo tan sencillo como tomar un tentempié, anotar tus pensamientos o llamar a alguien de confianza. 

Sea lo que sea lo que decidas hacer, recuerda que el progreso no requiere grandes saltos. A veces, los pasos pequeños e intencionados pueden ser la forma más eficaz de ganar fuerza y claridad.

Si necesita hablar con alguien, los representantes personales de Avail están aquí para escucharle. Tanto si prefieres enviar un mensaje de texto, chatear por vídeo o reunirte en persona en nuestra oficina de Nueva York, estamos preparados para ayudarte de la forma que más te convenga.

Paso 3: Crear un sistema de apoyo

No tienes por qué recorrer este camino solo. Contar con el apoyo de un amigo íntimo, un familiar o una organización de confianza como Avail puede marcar la diferencia.

Si te sientes abrumado, no pasa nada. Incluso anotar una lista de personas o recursos de apoyo puede recordarte que no estás sola. Esta «lista de contactos de apoyo» podría incluir:

• Un amigo con el que puedas desahogarte
• Un familiar que siempre te escuche sin juicios de valor
• Una organización como Avail, donde defensores formados pueden ayudarte a Explore sus opciones y proporcionarte apoyo emocional.

Cuando estés preparado, acércate. Envía un mensaje de texto o llama a Avail NYC para hablar con un defensor formado que pueda escucharte y ayudarte a explorar los siguientes pasos.

Paso 4: Desglosar la gran decisión

Una gran decisión puede parecer desalentadora, pero dividirla en pequeños pasos puede ayudarte a sentirte más seguro de tener el control. No pasa nada si la decisión te parece demasiado grande para abordarla de una vez. Nadie lo resuelve todo en un solo momento.

Empieza simplemente escribiendo la decisión a la que te enfrentas. A continuación, haz una lista de lo que ya sabes. A continuación, escribe tus preguntas e identifica lo que aún necesitas aprender. Si no estás seguro, busca información en Internet o ponte en contacto con una persona de apoyo para hablar sobre el tema. Por último, haz una pequeña acción para recabar información.

No tienes que tomar todas las decisiones a la vez. Permítete trabajar para dar el mejor paso y confía en que la claridad llegará a medida que avances.

Paso 5: Celebre cada victoria

Los avances suelen producirse en pequeños pasos constantes, y cada uno de ellos es importante. Tanto si se trata de hacer una llamada de teléfono, escribir tus pensamientos o simplemente superar un día difícil, merece la pena celebrar estos momentos de progreso.

Considera la posibilidad de llevar un «Diario de pequeñas victorias». Al final de cada día, anota una cosa que te haya hecho avanzar. Puede ser una conversación significativa, completar una tarea que has estado posponiendo o incluso tomarte un merecido momento de descanso. Con el tiempo, ver tus victorias por escrito puede recordarte tu resistencia y lo lejos que has llegado.

Celebrar tu progreso no sólo consiste en reconocer tus acciones, sino también en honrar tu valor y tu fortaleza a medida que atraviesas esta etapa de la vida.

Hay apoyo disponible

A medida que vayas dando pequeños pasos, recuerda que no tienes que resolverlo tú solo. En Avail NYC, nuestros defensores formados están preparados para escucharte y ayudarte a explorar tus opciones. 

Tanto si quieres explorar tus opciones como si quieres hablar con alguien sobre cómo dar la noticia del embarazo a tu pareja, madre, hermana o amiga, nuestros defensores formados de Avail están aquí para acompañarte. Juntos podemos ir día a día.

Avail NYC existe con el fin de ser un refugio seguro para mujeres y hombres que enfrentan un embarazo no planeado o que buscan apoyo después de un aborto. No somos un proveedor médico.
 

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